O sono do bebê gera muitas dúvidas em pais de primeira viagem. Mesmo dormindo bastante nos primeiros meses, é preciso entender cada fase e criar boas condições para esse desenvolvimento.
Neste stories, você vai entender como funciona o sono do bebê e conhecer 12 formas de melhorar as noites para toda a família, com mais tranquilidade e segurança.
O sono é vital para qualquer pessoa, mas nos bebês é ainda mais essencial, especialmente na Primeiríssima Infância, fase da gestação aos 3 anos, ligada ao desenvolvimento infantil.
O sono é fundamental para memória, linguagem e aprendizado. À noite, o cérebro consolida informações do dia e transfere conteúdos para a memória de longo prazo.
Além disso, fortalece conexões neurais ligadas a novas habilidades e processa elementos que sustentam o desenvolvimento da linguagem, ampliando a capacidade de aprender.
Ou seja, dormir bem influencia o desenvolvimento físico e emocional. Por isso, entender cada fase do sono ajuda a garantir bem-estar e evolução neurológica e corporal.
O sono do bebê é diferente do sono do adulto. Nos primeiros meses, o ciclo circadiano ainda está em formação e precisa amadurecer até virar um padrão biológico estável.
No primeiro trimestre, o sistema neurológico é imaturo e não produz melatonina regularmente. Por isso, sono e vigília acontecem de forma irregular.
Nessa fase, o bebê acorda com frequência por fome ou incômodos como frio, calor ou fralda molhada. Os despertares são parte do funcionamento normal do período.
O sono do bebê tem etapas com funções essenciais. O sono REM se liga ao avanço neurológico, aprendizado e consolidação de memórias, com respiração irregular e movimentos.
O sono NREM contribui mais para crescimento físico e se divide em três fases: sono leve, sono moderado e sono profundo, cada uma com profundidade crescente.
Além do sono, existe a vigília, período em que o bebê está acordado e interage com o ambiente. É quando se alimenta, aprende, se movimenta e se socializa.
Além de observar o sono, os pais precisam oferecer condições ideais. A SBP recomenda que, a partir dos 3 meses, uma rotina ajude a diferenciar dormir, acordar e cochilar.
Rotina de horários, inclusive em fins de semana e feriados, ajuda a criar hábitos saudáveis. A regularidade transmite segurança e facilita entender descanso e atividade.
Colocar o bebê na cama ainda acordado ajuda a associar o local ao sono. Com o tempo, ele aprende a adormecer com mais autonomia e segurança.
Um ambiente limpo, arejado, calmo e silencioso facilita o sono. Organização e conforto transmitem segurança, e a boa circulação de ar favorece relaxamento.
Até 4 ou 5 meses, o reflexo de sobressalto pode acordar o bebê. Envolvê-lo suavemente em manta ou fralda, sem apertar, traz conforto e sensação de proteção.
Evite que o bebê durma com TV, mamadeira ou fora da cama. Isso reforça a autonomia e evita estímulos que podem atrapalhar a melatonina, essencial ao sono.
Evitar levar o bebê para dormir em outros locais, incluindo a cama dos pais, ajuda a associar berço e cama ao descanso, promovendo independência e segurança.
À noite, falar baixo e manter luz fraca evita estímulos. Isso sinaliza que é hora de descansar e facilita o bebê voltar a dormir mais rapidamente.
Banho morno e massagem suave relaxam o corpo e preparam para o sono. Esses rituais aumentam conforto e fortalecem o vínculo afetivo entre pais e bebê.
Pijama e fralda limpa ajudam o bebê a dormir melhor. Tecidos confortáveis reduzem incômodos e favorecem um sono mais tranquilo e prolongado.
Pijamas da Laleblu podem colaborar por serem feitos com tecidos de alta qualidade, promovendo conforto e bem-estar na rotina de sono do bebê.
Alimentar o bebê antes de dormir ajuda a reduzir despertares por fome. Quando saciado, tende a dormir por períodos mais longos e com mais estabilidade.
Leitura, canções de ninar e músicas suaves relaxam e fortalecem o vínculo. Além disso, criam rotina consistente, facilitando o adormecer e noites mais tranquilas.
Respeitar sinais como bocejos, esfregar os olhos e inquietação ajuda a colocar o bebê para dormir no momento certo, evitando superestimulação e dificuldade de pegar no sono.