Viagem na Gravidez: Dicas Para uma Experiência Segura

A gravidez é um momento único e repleto de transformações físicas, emocionais e hormonais na vida da mulher. Com tantas novidades acontecendo, é normal que surjam inúmeras dúvidas sobre o que é permitido ou não nesse período. Uma das principais questões que surgem é: posso viajar durante a gestação?

Felizmente, a maioria das gestantes pode sim viajar com tranquilidade, desde que esteja com a saúde em dia e sob acompanhamento médico. O segredo está no planejamento, seguir recomendações adequadas, adaptar a viagem ao ritmo da gestação e estar preparada para eventuais necessidades durante o percurso tornam a experiência muito mais segura e prazerosa.

Neste post, você vai encontrar orientações para que sua viagem durante a gravidez seja tranquila e especial. Abordaremos desde o momento ideal para viajar ate todos os cuidados fundamentais para garantir o bem-estar da futura mamãe e do bebê em desenvolvimento.

O que diz a medicina sobre viagens durante a gravidez?

A medicina é clara ao afirmar que, em gestações saudáveis e sem complicações, viajar não é proibido. No entanto, é imprescindível que a gestante passe por uma avaliação médica antes de embarcar em qualquer aventura. Pois, o obstetra, conhecendo o histórico de saúde da mulher e as particularidades da gestação, poderá orientar com segurança sobre a viabilidade da viagem.

É importante verificar se não há restrições ou cuidados especiais que a gestante deve adotar. Por exemplo, pacientes com trombofilia precisam de medicação específica mesmo durante a viagem. Por isso, é essencial realizar uma consulta antes de embarcar para o destino e até verificar as orientações como pausas para esticar as pernas e caminhar durante viagens de carro.

Carolina Haddad, ginecologista

Ademais, segundo o Conselho Regional de Medicina do Estado de São Paulo (CREMESP), viagens devem ser evitadas em caso de dor, sangramentos ou histórico de parto prematuro. Outrossim, mulheres com condições como pré-eclâmpsia, placenta prévia ou trombofilia precisam de cuidados específicos, e o voo só deve ocorrer com autorização médica e, em alguns casos, acompanhamento profissional.

Outro ponto de atenção é o risco de trombose, que pode aumentar em viagens longas. Por isso, o uso de meias de compressão, a hidratação constante e a movimentação periódica são medidas preventivas importantes. Também é necessário se informar sobre vacinas exigidas em determinados destinos, pois algumas, como a da febre amarela, são contraindicadas durante a gravidez.

Quando é o melhor momento para viajar durante a gravidez?

O segundo trimestre da gestação, que compreende as semanas entre a 14ª e a 28ª, costuma ser o momento mais indicado para viagens. Nesse período, os desconfortos iniciais como enjoos e fadiga tendem a diminuir, proporcionando mais energia e disposição para atividades leves, como um passeio ou uma escapada de fim de semana.

Outro ponto positivo é que a barriga ainda não está grande o suficiente para causar limitações físicas consideráveis, o que favorece o conforto durante deslocamentos e passeios. Além disso, é uma fase em que a gestante já se adaptou às mudanças do corpo e consegue aproveitar melhor a experiência sem se sentir sobrecarregada.

No entanto, mesmo com essas vantagens, é indispensável consultar o obstetra antes de qualquer viagem. Pois, cada gestação tem suas particularidades, e apenas um profissional poderá avaliar se há alguma condição que exija cuidados especiais ou restrinja deslocamentos, garantindo assim uma jornada tranquila e segura.

Qual o melhor meio de transporte para gestantes?

Antes de decidir qual meio de transporte utilizar, é importante entender as vantagens e limitações de cada opção para garantir uma viagem tranquila. As grávidas podem viajar de carro, ônibus, trem ou avião, desde que estejam atentas a alguns cuidados que variam de acordo com a duração do percurso, o conforto do assento e a possibilidade de pausas para descanso.

A seguir, apresentamos um panorama sobre as formas mais comuns de deslocamento. Saber o que esperar em cada situação é essencial para planejar melhor a viagem e evitar contratempos.

Viagens de carro

Viajar de carro pode ser uma excelente alternativa para gestantes, especialmente quando o destino não exige longas horas na estrada. Ja que, esse tipo de transporte oferece mais flexibilidade para fazer paradas ao longo do percurso, adaptar o ritmo conforme o bem-estar da futura mamãe e ajustar o assento para maior conforto.

Ademais, durante a viagem, é fundamental usar corretamente o cinto de segurança. A faixa inferior deve ficar posicionada abaixo da barriga, enquanto a faixa diagonal precisa passar entre os seios, sem pressionar o abdômen. Esse cuidado simples ajuda a proteger tanto a gestante quanto o neném.

Por fim, é recomendável fazer paradas a cada uma ou duas horas para caminhar, se alongar e se hidratar. Essas pausas ajudam a evitar o inchaço nas pernas e reduzem o risco de trombose.

Viagens de avião

Voos comerciais costumam ser seguros para gestantes, desde que a gravidez esteja evoluindo sem complicações. No entanto, cada companhia aérea estabelece suas próprias diretrizes de embarque, que variam de acordo com a fase da gestação.

Em geral, mulheres com até 27 semanas podem embarcar sem restrições, enquanto entre a 28ª e a 35ª semana pode ser necessário apresentar um atestado médico e preencher uma Declaração de Responsabilidade. E, a partir da 36ª semana, muitas empresas exigem que a gestante esteja acompanhada de seu obstetra para realizar a viagem.

Ademais, para tornar o voo mais seguro e cômodo, é indicado escolher assentos localizados no corredor, pois eles facilitam no quesito da mobilidade e o acesso ao banheiro. E, durante o percurso, é importante levantar-se a cada uma ou duas horas para caminhar um pouco, contribuindo para a boa circulação sanguínea e prevenção de inchaços e trombose. 

Outro ponto essencial é a hidratação constante. O ar seco da cabine pode causar desconfortos, portanto é importante beber bastante água e evitar bebidas gaseificadas ou com cafeína. Outrossim, vestir roupas leves e confortáveis, bem como calçados fáceis de tirar, ajuda a lidar com possíveis variações de temperatura e inchaço nos pés.

Viagens de ônibus ou trem

Esses meios de transporte também são considerados seguros para gestantes, desde que sejam tomados alguns cuidados específicos. Um dos principais pontos de atenção está relacionado ao espaço disponível para locomoção, que muitas vezes é reduzido, especialmente nos banheiros, que costumam ser pequenos e desconfortáveis.

Se for necessário levantar-se durante o trajeto, é fundamental que a grávida se apoie bem para evitar desequilíbrios ou quedas. Além disso, o ideal é que as viagens de ônibus ou trem não ultrapassem cinco ou seis horas de duração.

Por fim, evitar longos períodos de imobilidade é essencial para a prevenção de inchaço nas pernas e episódios de câimbras. Sempre que possível, deve-se movimentar os membros inferiores e buscar posições que favoreçam a circulação sanguínea ao longo do percurso.

Dicas para planejar uma viagem segura, confortável e divertida

Após escolher o melhor meio de transporte, é hora de pensar nos detalhes práticos que farão toda a diferença para uma experiência positiva. Desde a escolha do destino até os cuidados gerais, cada decisão influencia diretamente no bem-estar da gestante e do bebê.

A seguir, confira os principais pontos de atenção e descubra como tornar a sua viagem durante a gestação ainda mais especial.

Escolha um destino adequado

Na hora de escolher o destino ideal, o conforto e a segurança devem ser prioridade. Locais com boa infraestrutura de saúde, clima ameno e acesso fácil a serviços de emergência são os mais indicados.

Além disso, evite regiões remotas, com risco de doenças endêmicas ou que exijam longos deslocamentos. Destinos de campo, montanha ou praia com boa estrutura podem ser excelentes escolhas para momentos de descanso e conexão com a natureza.

Planejando a mala da gestante

Preparar a mala com antecedência garante mais tranquilidade para a gestante, evitando esquecimentos e correria de última hora. O ideal é priorizar itens que ofereçam conforto, praticidade e segurança ao longo da viagem. Roupas leves, largas e de tecidos respiráveis ajudam a manter o bem-estar térmico e a facilitar a mobilidade.

Além disso, os calçados devem ser confortáveis e fáceis de calçar, como sapatilhas, sandálias ou tênis sem cadarço, já que abaixar-se pode se tornar desconfortável.

Por fim, também é importante montar um kit com os medicamentos prescritos pelo obstetra, além de itens úteis como band-aids, álcool em gel e lenços umedecidos. Outrossim, leve todos os documentos pessoais, plano de saúde, carteirinha do pré-natal e contatos médicos atualizados.

Tenha cuidado com a alimentação durante a viagem

A digestão tende a ser mais lenta durante a gravidez, o que torna essencial uma alimentação equilibrada e segura. Por isso, a gestante deve priorizar refeições leves e consumir os alimentos com moderação, sempre optando por estabelecimentos que mantenham boas práticas de higiene.

Ademais, é recomendável escolher pratos bem cozidos, evitando preparações cruas, como peixes e frutos do mar de origem duvidosa, que podem representar riscos à saúde. Como também, a hidratação deve ser feita preferencialmente com água engarrafada, garantindo a procedência e a qualidade do líquido consumido.

Por fim, dê preferência a frutas que possam ser descascadas, saladas frescas preparadas com cuidado, lanches naturais e sucos feitos na hora, pois isso ajuda a manter uma dieta nutritiva e segura.

Cuidados com o sol e o verão

Durante o verão, os cuidados com a exposição solar devem ser redobrados, especialmente para gestantes. A pele da mulher tende a se tornar mais sensível nesse período devido às alterações hormonais, o que aumenta a propensão a manchas, irritações e desidratação.

Por isso, é importante evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando a radiação solar é mais intensa e prejudicial. Buscar sombra, usar roupas leves e de cores claras, bem como proteger a cabeça com chapéus de aba larga, também são medidas eficazes.

O uso de protetor solar, especialmente no rosto, é imprescindível, pois a gravidez predispõe ao surgimento de manchas e melasmas. Também é importante investir em itens de proteção solar, como óculos, bonés, viseiras, chapéus e roupas com proteção UV. Além disso, as gestantes devem evitar os horários de pico do sol, entre 11h e 16h, para reduzir os riscos de lesões na pele e queimaduras.

Carolina Haddad, ginecologista

Além disso, o uso de protetor solar adequado é indispensável. Prefira produtos hipoalergênicos, com fator de proteção igual ou superior a 30, e não se esqueça de reaplicá-lo a cada duas horas, especialmente após banhos de mar ou piscina.

Higiene e prevenção de doenças

Manter uma boa higiene durante a viagem é fundamental para prevenir infecções e preservar a saúde da grávida e do neném. Lavar as mãos com frequência ou utilizar álcool em gel sempre que não houver acesso a água e sabão ajuda a evitar contaminações.

Além disso, é importante evitar o contato com superfícies sujas, especialmente em locais públicos, onde há maior circulação de pessoas. Situações como pegar em corrimões, usar banheiros compartilhados ou manipular dinheiro requerem atenção redobrada com a higienização.

Vacinas e documentos

Antes de viajar, é fundamental conversar com seu obstetra para verificar a necessidade de vacinas específicas, especialmente se o destino exigir alguma imunização obrigatória. Algumas vacinas, como a da febre amarela, são contraindicadas durante a gravidez, por isso é importante avaliar os riscos e solicitar um atestado médico caso haja necessidade de dispensa.

Além disso, a gestante deve organizar todos os documentos essenciais antes da viagem. Leve sempre consigo a documentação médica, os contatos de emergência, endereços de hospitais e clínicas próximos ao destino e a carteira do pré-natal atualizada. Estar preparada para qualquer eventualidade garante mais tranquilidade e segurança ao longo do percurso.

Por fim, viajar durante a gravidez vai muito além de um simples deslocamento, é uma chance de viver momentos especiais, relaxar a mente e fortalecer o vínculo com o pequeno antes de sua chegada. Com um bom planejamento, avaliação médica adequada e atenção aos detalhes, é plenamente possível transformar essa experiência em algo seguro, prazeroso e inesquecível.

Ademais, cada gestante tem suas próprias necessidades e limites, por isso escutar o próprio corpo e seguir as orientações do obstetra deve ser prioridade. Não se trata apenas de chegar ao destino, mas de curtir a jornada com leveza, respeitando seu ritmo e cuidando do seu bem-estar e do seu filho.

Por fim, aproveite esse tempo para descansar, descobrir novos lugares e criar memórias que vão acompanhar você na maternidade.

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