O que a mãe deve evitar em sua alimentação para não dar cólicas no bebê?

A amamentação é um período único na vida de uma mãe e seu bebê, trazendo benefícios inegáveis para ambos. No entanto, esse momento também pode vir acompanhado de desafios, sendo as cólicas nos primeiros meses de vida do bebê uma das preocupações mais comuns. Muitas mães se perguntam se sua alimentação pode estar influenciando o bem-estar de seus pequenos. Neste post, vamos explorar os cuidados alimentares essenciais que a mãe deve ter para minimizar as chances de cólicas no bebê, garantindo uma amamentação tranquila e saudável.

Por que os bebês sentem cólica?

As cólicas em bebês são um mistério que confunde e preocupa muitos pais, especialmente aqueles que estão experimentando a paternidade pela primeira vez. Geralmente definidas por episódios de choro inconsolável e desconforto, as cólicas podem ser uma experiência angustiante tanto para o bebê quanto para os pais. Mas, o que exatamente causa cólicas em bebês e existe alguma maneira de aliviar esse desconforto?

O que são as cólicas?

Cólicas são episódios de choro intenso e prolongado em bebês que parecem estar de outra forma saudáveis e bem alimentados. O termo “cólica” vem do grego “kolikos,” que significa “sofrimento no intestino”. Tradicionalmente, as cólicas são diagnosticadas seguindo a “regra dos três”: choro por mais de três horas por dia, por mais de três dias por semana, por mais de três semanas. Embora a definição possa variar, a experiência é universalmente desafiadora.

Quais são as principais causas de cólicas em bebês?

5. Sistema digestivo em desenvolvimento:

Uma das teorias mais aceitas é que as cólicas são causadas pela imaturidade do sistema digestivo do bebê. À medida que os bebês começam a se alimentar, seja através do leite materno ou fórmula, seu sistema digestivo ainda está aprendendo a processar alimentos, o que pode resultar em desconforto e gases.

4. Desequilíbrio da microbiota intestinal:

As cólicas podem estar relacionadas a um desequilíbrio na flora intestinal do bebê. Bebês com cólicas às vezes apresentam diferentes composições bacterianas intestinais em comparação com aqueles que não têm cólicas, sugerindo que a disbiose (desequilíbrio microbiano) pode desempenhar um papel.

3. Sobrecarga sensorial:

Bebês são extremamente sensíveis ao seu ambiente. A transição do útero, que é um lugar calmo e escuro, para o mundo exterior, pode ser avassaladora. Acredita-se que as cólicas podem ser uma reação à sobrecarga sensorial, à medida que os bebês se ajustam a seus novos arredores.

2. Intolerâncias alimentares:

Em alguns casos, as cólicas podem ser causadas por intolerâncias ou alergias a certos alimentos. Para bebês amamentados, isso pode incluir alimentos na dieta da mãe que passam para o bebê através do leite materno. Bebês alimentados com fórmula podem reagir a certos ingredientes da fórmula.

1. Fatores emocionais:

O estado emocional da mãe e o ambiente familiar também podem influenciar. Estresse, ansiedade e depressão pós-parto nos pais podem, de alguma forma, contribuir para o desconforto do bebê, levando a episódios de cólica.

1. Alimentos que podem causar cólicas no bebê

Quando se trata de identificar os alimentos que podem desencadear cólicas em bebês, é importante estar ciente de que cada bebê é único e pode reagir de maneira diferente. No entanto, há certos alimentos que são conhecidos por causar desconforto em muitos bebês. Vamos expandir sobre alguns deles:

Brócolis e couve-flor:

Estes vegetais são parte da família das crucíferas e contêm carboidratos que podem ser difíceis de digerir. Isso pode levar à produção excessiva de gases e desconforto abdominal no bebê. Se você perceber que esses alimentos causam cólicas no seu bebê, considere reduzir o consumo ou eliminá-los temporariamente da sua dieta.

Feijões e leguminosas:

Feijões, lentilhas e outros alimentos ricos em fibras podem ser difíceis de digerir para alguns bebês, resultando em gases e desconforto abdominal. Se você notar que seu bebê fica irritado depois que você come esses alimentos, pode ser útil reduzir a quantidade consumida ou eliminá-los temporariamente da sua dieta.

Cebola e alho:

Embora sejam ingredientes comuns em muitos pratos, a cebola e o alho podem transferir seus sabores e compostos para o leite materno, causando desconforto no bebê. Se você gosta de usar esses ingredientes na sua culinária, considere reduzir a quantidade ou experimentar outras opções de tempero enquanto estiver amamentando.

Chocolate:

O chocolate contém cafeína e teobromina, substâncias que podem ser irritantes para o sistema digestivo do bebê. Se você perceber que seu bebê fica agitado ou tem dificuldade para dormir depois que você consome chocolate, pode ser uma boa ideia limitar o consumo ou optar por versões com teor de cacau mais baixo.

Grãos integrais:

Alimentos como trigo integral, centeio e cevada contêm fibras que podem ser difíceis de digerir para alguns bebês, causando gases e cólicas. Se você notar que seu bebê fica desconfortável depois que você consome esses alimentos, pode ser útil reduzir a quantidade consumida ou experimentar outros tipos de grãos mais facilmente digeríveis.

2. Café e cafeína

Para muitas mães, uma xícara de café é essencial para começar o dia. No entanto, a cafeína presente no café (e em outras fontes, como chá e refrigerantes) pode afetar o bebê através do leite materno, causando irritabilidade e dificuldade para dormir. Além disso, a cafeína pode ter um efeito diurético, o que pode aumentar a produção de urina no bebê e levar à desidratação. Se você sentir necessidade de cafeína, tente limitar o consumo e opte por alternativas de baixa cafeína, como chá-verde ou chá de ervas.

3. Alimentos gasosos

Certos alimentos tendem a produzir mais gases no sistema digestivo, o que pode levar a cólicas e desconforto no bebê. Além dos vegetais crucíferos mencionados anteriormente, aqui estão mais alguns exemplos de alimentos gasosos a serem observados:

• Couve de bruxelas: Estes pequenos vegetais podem ser difíceis de digerir e causar desconforto no bebê.
• Repolho: O repolho é outro vegetal que pode aumentar a produção de gases e causar cólicas em alguns bebês.
• Pimentão: Embora nutritivos, os pimentões podem ser difíceis de digerir para alguns bebês e causar desconforto abdominal.
• Milho: Este alimento pode ser difícil de digerir para alguns bebês e levar à produção excessiva de gases.

Se você perceber que esses alimentos causam desconforto no seu bebê, considere eliminá-los temporariamente da sua dieta e observe se há alguma melhora.

4. Condimentos e alimentos picantes

Condimentos fortes e alimentos picantes podem transferir seus sabores e compostos para o leite materno, causando irritação no sistema digestivo do bebê. Se você gosta de comida picante, pode ser uma boa ideia reduzir a quantidade de temperos fortes na sua dieta enquanto estiver amamentando. Opte por temperos mais suaves, como ervas frescas e especiarias suaves.

Além disso, certos alimentos, como molhos de pimenta e curry, podem conter ingredientes adicionais que podem ser irritantes para o bebê. Leia os rótulos dos alimentos com cuidado e evite aqueles que contenham ingredientes que possam causar desconforto no seu bebê.

5. Laticínios e alergias alimentares

Os laticínios são uma fonte comum de alergias alimentares em bebês. A alergia ao leite de vaca é uma das alergias alimentares mais comuns em bebês e crianças pequenas. Se o seu bebê está experimentando cólicas persistentes, pode ser útil eliminar laticínios da sua dieta por um tempo para ver se há alguma melhora.

Certifique-se de obter cálcio e outros nutrientes importantes de outras fontes, como vegetais verdes folhosos, tofu, sardinha e leites vegetais enriquecidos.

Mamães, a amamentação é uma jornada única e pessoal, e pode levar algum tempo para descobrir quais alimentos funcionam melhor para você e para o seu bebê. Lembre-se de que é importante ouvir o seu corpo e observar as reações do seu bebê à sua dieta.

Se você estiver preocupada com as cólicas persistentes do seu bebê ou tiver dúvidas sobre a sua dieta durante a amamentação, não hesite em consultar um profissional de saúde. Com o tempo e a prática, você encontrará o equilíbrio certo que funciona para você e para o seu pequeno.

Gravidez, maternidade e Laleblu: Apoio completo para mães e bebês

A gravidez e a maternidade são fases incríveis e transformadoras na vida de uma mulher. Durante esse período, diversas mudanças ocorrem tanto no corpo quanto na mente da gestante, e a preparação para a chegada do bebê também envolve a busca por produtos e acessórios que garantam o conforto, a segurança e o bem-estar tanto da mãe quanto do recém-nascido.

A Laleblu, como uma loja de produtos para bebês, desempenha um papel fundamental nesse processo ao oferecer uma variedade de itens essenciais para cada fase. Desde roupinhas confortáveis até produtos como mantas, babadores, fraldas, acessórios, itens de cuidados, entre outros.

A Laleblu é uma loja especializada em conforto para os pequenos com tradição, sofisticação e atendimento via WhatsApp. Aqui, você encontra uma linha completa de Produtos para preparar o enxoval para a chegada do seu Bebê com pagamento em até 6X sem juros.