Mudanças corporais no pós-parto que poucos mencionam

O puerpério é um dos períodos mais intensos da vida de uma mulher, pois é marcado por revoluções hormonais, mudanças físicas significativas e uma montanha-russa emocional, ele se estende muito além da chegada do bebê. No entanto, apesar da sua importância, muitos desses aspectos ainda são pouco falados ou reconhecidos.

Entre noites mal dormidas, desafios da amamentação e autoconhecimento, o corpo materno atravessa um caminho cheio de ajustes e novas demandas. E, o silêncio que envolve tantas dessas mudanças precisa ser quebrado com empatia, informação e acolhimento.

Neste post, vamos falar sobre as principais mudanças corporais no pós-parto que, apesar de serem comuns, são raramente discutidas. Da cabeça aos pés, cada transformação é um testemunho da potência do corpo feminino e de sua surpreendente capacidade de se reinventar a cada nova etapa.

O que é o puerpério?

Puerpério é o nome dado ao período pós-parto, que começa logo após a saída da placenta e pode durar entre 45 e 60 dias. O qual é dividido em três fases: o puerpério imediato (até o 10º dia), o tardio (do 11º ao 42º dia) e o remoto (a partir do 43º dia). Cada uma dessas etapas apresenta suas próprias características e desafios.

Além disso, durante esse tempo, o corpo passa por uma verdadeira descompressão física e hormonal. O organismo trabalha intensamente para reverter as transformações da gravidez e retornar, gradualmente, ao estado anterior à gestação. Esse processo afeta desde os sistemas internos até a aparência externa da mulher, exigindo paciência, cuidado e informação.

A importância de entender e conhecer as mudanças corporais do puerpério

Entender as transformações que o corpo enfrenta após o parto é um passo fundamental para promover acolhimento, empatia e reduzir julgamentos indevidos. Pois, ao reconhecermos que essas mudanças são naturais e inevitáveis, conseguimos oferecer mais apoio às mulheres nessa fase delicada.  

Além disso, quando a mulher compreende o que está vivendo, ela se torna mais preparada para lidar com as exigências da maternidade e a reconhecer seus próprios limites com mais gentileza. Isso contribui para uma vivência e recuperação mais acolhedora.

Portanto, reconhecer e compreender as mudanças do puerpério é essencial para que a mulher se sinta segura, validada e acolhida nesse processo. Quando há clareza sobre o que o corpo está vivenciando, torna-se mais fácil lidar com os desafios físicos e emocionais dessa fase.

As principais mudanças corporais no pós-parto que poucos mencionam

Antes de mergulharmos nos tópicos específicos, é importante entender que as mudanças corporais não acontecem de forma isolada. Elas fazem parte de um processo integrado e contínuo de readaptação do organismo materno.

Sendo assim, a cada dia, o corpo busca recuperar o equilíbrio perdido com o fim da gestação, enfrentando variações hormonais, ajustes fisiológicos e impactos emocionais.

Por isso, é fundamental compreender cada transformação dentro de um contexto mais amplo. A seguir, exploramos as principais mudanças para que mães, parceiros e redes de apoio possam reconhecer os sinais e atuar com empatia e cuidado.

Cabelos e unhas, da exuberância à queda

Durante a gravidez, os cabelos costumam crescer mais e cair menos, resultando em muito brilho e volume. No entanto, após o parto, muitas mulheres enfrentam uma queda acentuada dos fios, que é ocasionada pela diminuição dos hormônios e tende a durar de 3 a 6 meses.

Ademais, as unhas também podem ficar mais frágeis e quebradiças. Nesse contexto, suplementos vitamínicos, prescritos por profissionais de saúde, costumam ajudar a restabelecer a vitalidade capilar e ungueal.

Pele, manchas e cicatrizes

Com o fim da gestão, a pele tende a sofrer mudanças visíveis: resseca, perde o brilho natural e, em alguns casos, surgem acne ou manchas conhecidas como melasmas. Essas alterações estão diretamente ligadas à queda brusca dos hormônios da gravidez e ao processo de adaptação do corpo.

Os melasmas, por exemplo, podem levar meses para desaparecer e exigem paciência e cuidados contínuos. Já as estrias e cicatrizes, especialmente as resultantes de cesáreas, precisam de atenção redobrada para garantir uma boa cicatrização e evitar complicações.

Barriga e a famosa diástase abdominal

Após o nascimento do bebê, o abdômen não retorna imediatamente ao normal. Por isso, é comum que a mulher mantenha uma barriga semelhante ao sexto mês de gravidez nas primeiras semanas. Isso ocorre, em parte, pela diástase abdominal, uma separação natural dos músculos retos do abdômen.

A parede abdominal é a que mais demora para se restabelecer. Aos poucos, ela vai voltando para o lugar, os reto abdominais [músculos do abdômen] vão se reaproximando e a diástase vai diminuindo.

Ana Carolina Murgel, ginecologista e obstetra

Em muitos casos, a diástase se reverte naturalmente, mas em outros, pode ser necessário acompanhamento com fisioterapia pélvica ou mesmo cirurgia. Além disso, é válido ressaltar que é necessário evitar o uso de cintas pós-parto, salvo em situações específicas.

Seios, entre a dor e o leite

Nos primeiros dias após o parto, os seios aumentam consideravelmente de tamanho, tornando-se mais sensíveis, pesados e quentes. Esse processo é conhecido popularmente como descida do leite, e marca o início da produção efetiva de leite materno.

Embora seja um sinal de que o organismo está funcionando como esperado, pode causar dor e desconforto, especialmente se houver dificuldades com a pega do neném. Caso isso ocorra é comum que apareçam rachaduras nos mamilos, ingurgitamento das mamas e até casos de mastite.

Sistema urinário e intestinal

Logo após o parto, é comum que o organismo ainda esteja em processo de reorganização, o que afeta diretamente o funcionamento do sistema urinário e intestinal. Muitas mulheres relatam incontinência urinária temporária, resultado do enfraquecimento da musculatura do assoalho pélvico, principalmente após partos vaginais. 

Ao mesmo tempo, o intestino pode ficar mais lento, o que gera desconforto e constipação. Essa lentidão é resultado da redistribuição dos órgãos internos e da mudança nos hábitos alimentares e de rotina da puérpera. Por isso, uma alimentação equilibrada aliada à fisioterapia pélvica e à retomada gradual das atividades físicas, é essencial para restabelecer o bom funcionamento do intestino e do sistema urinário.

Sistema circulatório

O sistema circulatório passa por um importante processo de adaptação após o parto, já que precisa lidar com a súbita redução do volume sanguíneo que aumentou durante a gestação. Essa transição pode causar alterações perceptíveis no corpo, como a sensação de peso nas pernas e o inchaço nas extremidades, principalmente nos pés e mãos.

Dessa forma, nos primeiros dias do puerpério, esses inchaços são considerados normais e tendem a diminuir gradualmente conforme o organismo elimina os líquidos retidos. Para auxiliar nesse processo, é recomendada a prática de atividades leves e a ingestão adequada de líquidos.

Olhos e boca

Durante o pós-parto, os efeitos da queda hormonal se manifestam de forma ampla, inclusive em áreas menos esperadas, como olhos e boca. Logo, é comum, por exemplo, que a mulher experimente sintomas de olho seco, visão embaçada e maior sensibilidade ocular. Essas alterações, geralmente temporárias, tendem a desaparecer à medida que os níveis hormonais se estabilizam.

Na saúde bucal, o impacto também se faz presente. A queda na imunidade e as mudanças hormonais favorecem o surgimento de gengivite, cáries e sangramentos gengivais, exigindo uma atenção redobrada com a higiene oral nesse período.

Compreendendo as mudanças hormonais e emocionais

Como visto anteriormente, grande parte das mudanças corporais no pós-parto está relacionada às alterações hormonais que o organismo materno sofre após o nascimento do bebê. Durante a gravidez, os níveis de estrógeno e progesterona aumentam de forma significativa para sustentar a gestação. No entanto, esses hormônios caem abruptamente logo após o parto, o que impacta diretamente o funcionamento do corpo e da mente.

Esse desequilíbrio hormonal pode provocar mudanças bruscas de humor, oscilações de energia e afeta diretamente o bem-estar da mulher. Por isso, é comum que no puerpério surjam sintomas como tristeza, angústia, irritabilidade ou ansiedade, que são naturais, mas devem ser acompanhados se persistirem.

Por fim, para além do corpo, o pós-parto também representa uma profunda transformação na identidade da mulher. Agora mãe, ela se vê diante de novos papeis, responsabilidades e sentimentos, ocasionando um período de instabilidade emocional.

Lidando com as mudanças que o pós-parto acarreta

Lidar com todas as mudanças que o puerpério traz exige, antes de tudo, acolhimento e compreensão. Logo, é fundamental que a mulher se permita viver esse processo com paciência, entendendo que o retorno ao equilíbrio corporal e emocional leva tempo e não segue um padrão fixo. Cada organismo tem seu ritmo, e respeitá-lo é uma das formas mais saudáveis de atravessar essa fase.

Buscar apoio também faz toda a diferença. Ter uma rede de suporte composta por familiares, amigos e profissionais de saúde pode tornar o período menos solitário e mais seguro, pois compartilhar dúvidas, angústias e experiências alivia a carga emocional e promove bem-estar.

Além disso, investir em autocuidado, mesmo em pequenas ações diárias, contribui significativamente para a recuperação física e mental. Alimentar-se bem, descansar quando possível, praticar atividades leves e cultivar momentos de prazer ajudam a reconectar a mulher com sua individualidade e fortalecem sua autoestima.

Voltar ao corpo de antes do parto envolve muitos fatores, como genética e estilo de vida, mas principalmente o tempo. É importante lembrar que o corpo passou por uma transformação incrível para gerar e nutrir um novo ser humano. Cada corpo tem seu próprio ritmo e é fundamental praticar o autocuidado e a aceitação. E claro, parar de se comparar com os outros, especialmente quando em redes sociais – em que a realidade é um tanto deturpada.

Juliana Sá, ginecologista e obstetra pela UFRJ

Em conclusão, o corpo e a mente da mulher passam por transformações profundas e cada uma delas carrega um significado único. Logo, voltar ao “normal” não deve ser uma meta, mas sim um aprendizado que deve ocorrer no tempo necessário.

Ademais, mais do que atender a expectativas externas, é essencial que a mulher respeite o seu ritmo, validando suas emoções, suas dúvidas e suas conquistas. Por fim, o puerpério não é um obstáculo, é uma travessia. E, como toda travessia, exige tempo, apoio e cuidado.

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