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CUIDADOS COM O BEBÊ

Sono do Bebê: Tudo o que precisa saber da rotina de sono

Tempo de leitura: 6 min

O sono do bebê é uma das partes fundamentais, uma vez que ajuda a promover a adaptação ao mundo externo, fortalece o sistema imunológico. Além disso, auxilia no desenvolvimento físico e intelectual. 

Mas, afinal, quanto tempo os bebês precisam dormir por dia? E como você, mamãe ou papai, pode agir para melhorar o sono do seu filho (a)? 

É  isso o que vamos descobrir juntos neste conteúdo! 

Você vai ver que existem várias medidas que ajudam a estimular o sono e o descanso dos pequenos. 

Continue a leitura e aproveite as dicas da Laleblu! 

Como é o ciclo de sono do bebê?

Para fazer com que o seu bebê durma bem, é extremamente importante entender um ponto: como, afinal, funiona o ciclo do sono para os pequenos.

Bom, vamos lá… 

O que acontece é que todos nós passamos por diferentes estágios cerebrais e, consequentemente, corporais — enquanto dormimos. 

Nos adultos, cada ciclo tem cinco etapas. Já para os bebês, tudo funciona de uma maneira mais simplificada, ao todo, são duas fases de sono. São elas:

Sono ligeiro

O sono ligeiro — também conhecido como sono ativo ou REM — é mais leve, sendo assim, o neném pode acordar com mais facilidade nessa fase. 

Aliás, trata-se da primeira parte do sono. 

Outras características desse momento são os movimentos corporais (mais frequentes) dos bebês. 

Os olhinhos também ficam mexendo quase que a todo tempo. Já a respiração é rápida e sem sincronia. 

Sono profundo

O sono profundo é o período em que há poucos movimentos corporais, os olhinhos também se mexem pouco. 

A respiração, por sua vez, é mais calma e lenta. Como já é de se esperar, pelo nome do sono, nessa fase, os pequenos não acordam com tanta facilidade. 

E, ao contrário do sono ligeiro, o profundo finaliza o ciclo do sono do bebê. 

Aliás, também vale saber que cada fase de sono dura, em média, de 50 a 60 minutos (elas vão se repetindo até completar as horas totais de sono). 

Já, já vamos ver a tabela de sono do bebê!

soninho do bebe - Sono do Bebê: Tudo o que precisa saber da rotina de sono

A importância de uma rotina de sono do bebê

Os papais precisam sempre ter a consciência de que, quando os bebês nascem, eles precisam aprender a viver no mundo externo. 

Um dos aprendizados é justamente o estabelecimento da rotina de sono. 

O que acontece é que os pequenos não têm noção de dia e noite. Ou seja, eles não possuem a percepção de que, à noite, é preciso dormir e descansar.

E, claro, nós sabemos que nada é tão fácil. Durante os primeiros meses, os nenéns,, costumam acordar várias vezes durante a noite. 

Diante disso, a família precisa estabelecer e ajudar nesse processo de adaptação. 

Para tornar tudo mais fácil, primeiramente, é fundamental criar uma rotina. Se for para sair, preferir os horários do dia. 

Já à noite, ficar em casa e fazer atividades mais calminhas. Por exemplo, ao anoitecer, é interessante usar luz baixa e colocar um som mais suave. 

Esses pontos ajudam o neném a perceber que já é noite e, logo, é preciso dormir e descansar. 

Então, procure fazer tudo, sempre que possível, no mesmo horário. 

Mais do que isso, tente seguir a chamada higiene do sono (prática de atividades que ajudam a induzir e deixar o sono do bebê melhor). 

O que pode afetar a qualidade do sono do bebê?

Tão importante quanto saber o que fazer para o sono do bebê, é ter consciência do que atrapalha o descanso. 

Veja alguns modos que podem prejudicar o sono do seu filho (a): 

  • não ter rotina;
  • viver muitos conflitos (discussões) familiares;
  • ter muitos estímulos luminosos (lâmpadas acesas, celulares e notebooks) perto do neném;
  • não providenciar um quarto e berço de qualidade
  • deixar o pequeno (a) chorar até dormir (isso só estressa o neném e, consequentemente, prejudica o sono). 

Como melhorar o sono do bebê?

sono do bebe dicas - Sono do Bebê: Tudo o que precisa saber da rotina de sono

Além de criar e manter uma rotina de sono do bebê, existem outras medidas indicadas. 

Nós separamos algumas delas por aqui. Veja quais são: 

  • antes de colocar o bebê para dormir, dê um banho morno e relaxante nele;
  • para embalar o sono, use o sling ou canguru (acessórios que ajudam a acalmar os pequenos);
  • para o bebê recém-nascido, também vale usar um cueiro, que simula o ambiente uterino, traz calma e, assim, pode ajudar a induzir o sono; 
  • siga os mesmo horários de amamentação do bebê;
  • deixe que o neném tire pequenos cochilos durante o dia. 

Quantas horas de sono por dia o bebê precisa ter? 

Um recém-nascido dorme, em média, de 16 a 18 horas por dia. Essa quantidade, com o passar dos meses, vai diminuindo. Confira como fica: 

  • de 3 a 6 meses de vida — 15 horas de sono por dia;
  • de 6 a 9 meses de vida — 14 horas de sono por dia;
  • de 9 a 12 meses de vida — 13 horas de sono por dia. 

Como deixar o bebê seguro durante o sono?

O bom sono do bebê, claro, também depende de segurança. 

Para isso, primeiramente, tenha o cuidado de escolher um berço de qualidade — que não fique se movendo, conforme o bebê se mexe, e que tenha grades. 

O travesseiro também deve ser firme e feito especialmente para um bebezinho. Já o lençol é indicado que seja feito de algodão, um material leve, gostoso e antialérgico. 

Não se esqueça de que, dependendo do clima onde você mora e da estação do ano, uma manta ou uma coberta também é essencial. 

Falando nisso, sempre confira se o bebê está com a temperatura adequada (coloque a sua mão no pescocinho dele, essa parte do corpo não pode ficar gelada nem quente demais). 

Como a Laleblu pode te ajudar?

A Laleblu tem diversos produtos para o enxoval do seu neném. 

Fica o destaque para os itens que somam ao sono do bebê, por exemplo: naninha, manta, cobertor, lençol, cueiro e muito mais. 

Conheça todas as categorias da loja on-line e compre produtos de extrema qualidade! E o melhor: tudo isso sem precisar sair de casa. 

Encontre os mais diversos itens, para enxoval de bebê, na Laleblu! 

Conclusão 

Neste conteúdo, nós falamos sobre os aspectos que envolvem o sono do bebê. 

Lembrando que as horas de descanso são fundamentais para o desenvolvimento dos nenéns. Só que, ao mesmo tempo, os bebês precisam aprender em quais momentos devem dormir. 

Para isso, estabeleça uma rotina de horários para o pequeno (a) dormir e acordar, comer, sair em família, tomar banho, etc. 

Algumas outras medidas e acessórios também ajudam na indução do sono. Por exemplo, use luz baixa à noite, em casa; e providencie naninhas e cueiros. 

A Laleblu tem produtos ideais para o sono do neném e, ainda, para usar em diversos outros momentos. Aproveite! 

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