Alimentos que causam cólicas no bebê: 7 comidas para evitar
Choros agudos, gases constantes, noites em claro e até vômitos são alguns dos sinais que seu filho dá quando está com desconforto; mas você sabe dizer quais alimentos que causam cólicas no bebê?Sim, alguns alimentos que são oferecidos aos pequenos ou mesmo os que a mamãe ingere durante a amamentação aumentam as cólicas do bebê e a sua intensidade nos recém-nascidos.
Isso acontece, principalmente, porque o baby ainda está se acostumando com uma série de fatores externos, resultado do ambiente em que está sendo inserido e que é completamente diferente da sua ambientação ao útero da mãe. Logo, essa é uma fase que exige muito cuidado e atenção por parte dos pais, responsáveis, e familiares próximos à criança. Para te ajudar a entender quais são os alimentos que causam cólicas no bebê e por que eles causam isso, preparamos este post completo.
Por que os bebês sentem cólica?
O bebê tem cólica porque o seu sistema digestivo é imaturo e está em desenvolvimento, o que leva a esse mal-estar enquanto o seu sistema digestivo não está completamente formado.
É fundamental entender o motivo desse desconforto antes de saber mais sobre os alimentos que causam cólicas no bebê, afinal, esse é o primeiro passo para aprender a lidar com essa dorzinha que eles sentem. Também é importante ter em mente que essa dor abdominal é comum na maioria dos bebês nos seus três primeiros meses de vida, que é o tempo que o sistema digestivo ainda está em formação.
Essas dores da cólica costumam ter horário marcado e normalmente são no finalzinho da tarde, acompanhada dos choros agudos de seu filho. Depois dos três meses, elas vão diminuindo, pois o seu sistema digestivo começa a amadurecer e é justamente nessa fase que o seu filho deixa de ser considerado recém-nascido.
Sinais de que o bebê está com cólica:
A cólica é uma condição comum entre os recém-nascidos, causando desconforto tanto para o bebê quanto para os pais. Reconhecer os sinais de cólica pode ajudar os pais a lidar com essa fase delicada do desenvolvimento do bebê. Aqui estão alguns sinais comuns de que o bebê pode estar sofrendo de cólica:
Choro persistente:
O choro do bebê com cólica pode ser desesperador para os pais, pois é frequentemente intenso e prolongado, durando várias horas seguidas. Esse choro pode parecer inconsolável e pode ocorrer em qualquer momento do dia, mas é mais comum à tarde ou à noite. Os pais podem sentir-se impotentes ao tentar acalmar o bebê, já que as técnicas usuais, como balançar, cantar ou oferecer a chupeta, muitas vezes não são eficazes durante os episódios de cólica.
Agitação:
Junto com o choro persistente, o bebê com cólica pode parecer agitado e incapaz de encontrar conforto. Eles podem se contorcer, mexer os braços e as pernas freneticamente, e parecer incapazes de se acalmar, mesmo quando estão sendo segurados ou acariciados pelos pais.
Pernas enrijecidas:
Durante os episódios de cólica, é comum o bebê esticar as pernas e arquear as costas, em um reflexo de tentativa de alívio do desconforto abdominal. Essa postura tensa e rígida pode ser um sinal claro de que o bebê está enfrentando cólica.
Ritmo de choro:
O choro do bebê com cólica muitas vezes segue um padrão característico, começando suavemente e aumentando gradualmente em intensidade até atingir um pico, antes de diminuir gradualmente. Esse ciclo de choro pode se repetir várias vezes durante um episódio de cólica.
Mudanças de expressão facial:
Durante os episódios de cólica, o bebê pode exibir diversas expressões faciais que refletem seu desconforto, como franzir a testa, apertar os olhos, abrir e fechar a boca repetidamente ou até mesmo parecer estar fazendo esforço para evacuar, mesmo que não haja movimentos intestinais.
Dificuldade para dormir:
A cólica pode interferir significativamente no sono do bebê, levando a sonecas curtas e despertares frequentes durante a noite. Isso pode resultar em um ciclo de cansaço para o bebê e para os pais, tornando ainda mais desafiador lidar com os episódios de choro e desconforto.
Ingestão de ar:
Durante os episódios de choro prolongado, é comum que os bebês engulam ar, o que pode aumentar seu desconforto e levar a mais gases e distensão abdominal. Isso pode fazer com que o bebê pareça ainda mais desconfortável e irritado.
Gases e distensão abdominal:
A cólica está frequentemente associada a gases e distensão abdominal no bebê. Eles podem passar mais gases do que o normal e seu abdômen pode parecer inchado e tenso durante os episódios de cólica, o que pode aumentar ainda mais seu desconforto.
Reconhecer esses sinais de cólica pode ajudar os pais a entender e lidar melhor com o desconforto de seus bebês, enquanto buscam maneiras de confortá-los e ajudá-los a passar por essa fase difícil.
7 alimentos que causam cólicas no bebê antes e após a amamentação
Para orientar os pais nesse assunto e garantir menos preocupações com as cólicas do bebê, separamos uma lista com 7 alimentos principais que, quando consumidos, são propensos a causar cólicas; acompanhe:
7. Leite de vaca e derivados:
O leite de vaca é um dos alimentos que causam cólica no bebê, por conta de suas proteínas. Para chegar a essa conclusão, foram realizados estudos em que algumas mamães fizeram uma dieta com laticínios e o choro de seus bebês foi maior do que a daquelas que tiveram uma alimentação livre de laticínios. Nisso, entram também os derivados do leite de vaca, como a manteiga, o chocolate e, claro, o queijo.
6. Alimentos com cafeína e chocolate:
No segundo lugar da lista de alimentos que causam cólicas no bebê, temos os que contêm cafeína, como chá preto, café, chocolate e afins. Além da cólica, os alimentos com cafeína também podem causar dermatite atópica nos bebês, que se trata de uma inflamação na pele em que aparecem lesões e coceiras.
Aqui, destacamos o chocolate, que já foi citado anteriormente. Percebeu que ele é um alimento derivado do leite e tem cafeína? Justamente por isso ele é um dos grandes vilões entre os alimentos que causam cólica no bebê.
Então, é hora de diminuir o consumo desse alimento, pelo menos enquanto ainda estiver amamentando.
5. Adoçantes industrializados:
Nós chamamos de adoçantes industrializados aqueles que estão presentes em bebidas como sucos de caixinha, refrigerantes e alimentos lights.
Então, quando a mãe consome muito esse tipo de alimento ou bebida, além dos adoçantes industrializados puros, como a sucralose e o aspartame, as cólicas dos bebês costumam ser mais fortes.
4. Bebidas alcoólicas:
O consumo de bebidas alcoólicas, como cervejas e drinks, precisa ser evitado pelas mamães que estão amamentando. Afinal de contas, o álcool altera a composição do leite materno e, como consequência, aumenta as cólicas do bebê e o deixa mais irritado e com menos horas de sono.
E embora não se encaixe entre alimentos que causam cólicas no bebê, por ser uma bebida com álcool, ele causa danos até piores que alguns alimentos, como freada do desenvolvimento das funções motoras dos pequenos.
3. Grãos e leguminosas:
Embora as leguminosas sejam ótimas para o nosso organismo que já é desenvolvido, para o dos bebês elas são um pesadelo. Isso porque elas têm altos níveis de carboidratos que o organismo tem dificuldade em absorver, o que leva a uma fermentação no intestino.
E se a flora intestinal da mãe é impactada, a fermentação passa para o bebê por meio da amamentação. Então, é preciso diminuir o consumo desses alimentos, principalmente se eles causarem mal-estar à mãe.
Apenas lembrando que entre as principais leguminosas que consumimos estão o feijão, a ervilha, a lentilha e a soja.
Ainda, vegetais como brócolis, repolho e couve, podem passar suas características para o leite materno e, apesar de serem muito indicados para uma dieta saudável, devem ser evitados no período da amamentação.
Esses vegetais, chamados de vegetais crucíferos, podem aumentar gases, tanto na mãe quanto no baby, uma vez que possuem altas quantidades de enxofre em sua composição.
2. Carnes vermelhas:
As carnes vermelhas causam o mesmo problema das leguminosas que apresentamos acima, ou seja, fermentam o intestino das mamães. Isso porque o processo de digestão das carnes vermelhas costuma ser mais longo, portanto, é preciso diminuir um pouco o consumo delas enquanto amamenta o seu pequeno.
1. Cebola e alho:
Ainda, na nossa lista de alimentos que causam cólicas no bebê, devemos citar temperos importantes e que fazem parte do cardápio básico de alimentação do brasileiro: a cebola e o alho. Essencialmente, esses alimentos são ricos em enxofre, um mineral fundamental para a alimentação das crianças crescidas e adultos, além de propriedades bactericidas e anti-inflamatórias. No entanto, para o estômago ainda sensível do bebê, o alto teor de enxofre pode ser prejudicial, e deve ser dosado.
O que comer durante a amamentação?
Conhecendo os alimentos que causam cólicas no bebê e tendo ideia de algumas coisas que devem ser diminuídas da sua alimentação, é hora de saber o que comer nessa fase. Nesse momento, foque em comer frutas, cereais integrais, verduras e legumes, pois todos esses ajudam na produção de leite.
E não esqueça de se hidratar, pois os líquidos também ajudam na produção de leite. A recomendação é que mulheres que estão amamentando bebam cerca de 3 litros de água por dia, englobando o líquido que está nas frutas, sucos e sopas.
Como você viu acima, a carne vermelha deve ser evitada, então, busque por opções como frango, peru e peixe, pelo menos de duas a três vezes por semana. Prefira também carboidratos integrais, como no caso do arroz integral, cereais, pão integral e macarrão integral.
O que fazer quando o bebê sentir cólicas?
Claro que, mesmo seguindo todas essas recomendações, é normal que a criança ainda apresente cólicas uma vez ou outra. Para ajudar nesses momentos, confira abaixo algumas dicas que vão auxiliar você a cuidar do baby nesse desconforto:
- Massageie a barriga do bebê, sempre com movimentos circulares;
- Se não houver nenhuma contra indicação, dê chá de camomila ou erva-doce à criança;
- Faça compressas quentes com bolsa de água morna para colocar na barriga da criança (uma fralda de tecido também pode ajudar);
- Exercícios físicos também podem ajudar: dobre e estique as pernas do bebê, pressionando levemente o abdômen, ação que vai ajudar a liberar os gases.
É comum que após os três meses de vida as cólicas diminuam, pois é quando bebê deixa de ser considerado recém-nascido e já tem o seu sistema digestivo mais maduro.
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